A ideia da máscara de oxigênio
Estudos mostram que 78% das mães deixam de cuidar de si mesmas e de sua saúde, para priorizar os outros membros da família. Eu sei, também sou mãe. Eu entendo como é difícil sair da mentalidade da culpa para enxergar que quando você cuida da sua própria saúde física e mental, você é uma melhor mãe.
É a ideia da máscara de oxigênio. primeiro você coloca em si mesma, para depois ajudar outra pessoa. Lembre-se de que a gente só dá o que tem! Se você sempre se sente cansada, com baixa auto-estima, sabendo que poderia ser mais saudável fisicamente e mentalmente, no fundo você sabe que não está vivendo de acordo com o seu potencial.
NUTRIÇÃO
Guia completo com todas as informações que você precisa para se alimentar bem durante 4 semanas, priorizando sua saúde.
TREINOS
Diferentes workouts (hiit, força, yoga, alongamentos, etc.) que você pode fazer em casa. Halteres e resistance bands são opcionais.
MINDSET & AUTO CUIDADO
A mudança precisa vir de dentro para fora. Por isso é tão importante ter um mindset saudável e também cuidar da saúde mental.
PRÓXIMA TURMA
Inscrições: 21 de junho -02 de julho de 2021.
Programa: 05-31 de julho de 2021.
Outros Programas
Se você busca um suporte mais personalizado, de acordo com seus objetivos, seu histórico, sua rotina e gostos, eu te ajudo com o programa Nutrition Coaching 1:1. Relatórios, encontros semanais, listas de alimentos, plano de ação, mudança de hábitos, boa relação com a comida, exercícios de mindset, suporte todos os dias.
